Блог Надежды Егоровой

Полезные салаты для стройной фигуры

Добавлено: 24.06.2017

Категория: Здоровье

Просмотров: 137

Комментариев: 7

Любая девушка знает, что если требуется сбросить лишний вес, сохранить красоту и стройность фигуры, нужно подружиться с салатами. Салат становится основным блюдом на длительное время, убирая килограммы и наполняя организм витаминами и микроэлементами. 

Но собираясь приготовить себе полезные салаты для фигуры, обратите, пожалуйста, внимание на правильный подбор ингредиентов для них.

Ведь такие калорийные продукты как, например сыр или майонез могут превратить малокалорийный полезный салат в питательное блюдо, совсем не полезное для вашей стройности.

Наиболее полезными продуктами для салатов является свежая зелень, капуста, огурцы, помидоры, морковка, яблоки, зеленый листовой салат, редиска и редька, сельдерей.

Не повредят нашей фигуре небольшое количество орехов, яиц, авокадо. Они идеально впишутся к нашему диетическому столу.

Отнеситесь с осторожностью к следующим продуктам: 
Отварной картофель, макаронные изделия очень калорийны. Сухарики, часто добавляемые в салаты также калорийные, содержат насыщенные жиры, много соли.

Изюм очень калорийный продукт, к тому же содержит сахар. Колбасы, бекон, сыры, содержат холестерин и точно не полезны для нашей фигуры.

Предлагаю вам салаты для фигуры, рецепты их приготовления:
Витаминный салатик «Здоровье»

Вам понадобится белокочанная капуста, яблоки зеленых сортов, корень сельдерея, соль, 3% раствор яблочного уксуса.

Нашинкуйте мелко 500 г. капусты, порежьте тонкими ломтиками 100 г. яблок, добавьте нарезанный соломкой очищенный корень сельдерея (30 г).

Капусту посолите, потрите в руках (руки хорошо вымойте перед этим), все смешайте, добавьте немного сахара, сбрызните уксусом. Ну а уж если совсем невмоготу, добавьте 1 ч. л. растительного масла. 

«Репка»
Это блюдо очень вкусное, полезное, но умеренно калорийное. Поэтому не переедайте, чередуйте его с другими низкокалорийными салатами. Вам понадобится свежая репа, цветная капуста, морковь, зеленый консервированный горох, майонез.

Сварите репку, капусту, морковку в подсоленной воде. Остывшие овощи порежьте мелкими кубиками, добавьте банку горошка, заправьте небольшим количеством майонеза.

Сладкий десертный салатик из моркови
Для этого вкуснейшего блюда, в которое мгновенно влюбляются все сладкоежки, подготовьте свежевыжатый сок одного апельсина, по 50 г. свежей сочной моркови, грецких орехов (можно заменить любыми), треть стакана жидкого меда, сок половины лимона, соль.

Обжарьте немного измельченные орешки на сковороде без масла. Натрите на терке морковь, добавьте сок апельсина и лимона, слегка посолите, все перемешайте, сверху полейте медом, посыпьте орешками.

«Красота»
Подготовьте для этого замечательного блюда 2 свежих сочных моркови, 100 г. листового салата, четверть стакана обезжиренной сметаны, 2 свежих огурца, 2 помидорки, немного соли, сахара, пару долек лимона.

Аккуратно нарежьте тонкой соломкой яблоки, огурцы, морковку. Салатные листья порвите руками на несколько частей (так они не окисляются и сохраняют все витамины), сложите их на дно и по краям салатника.

Овощи перемешайте отдельно, заправьте сметаной, выложите на салатные листья, сбрызните лимонным соком. Украсьте тонко нарезанными дольками помидоров. 

Салат с яйцом «Весенний»
Отличное полезное блюдо для фигуры. Для его приготовления вам понадобится 1 сваренной вкрутую яйцо, несколько редисок, небольшой пучок свежей зелени, 300 г. листового зеленого салата, яблочный уксус, сметана, соль.

Порвите руками чистые салатные листья, выложите на дно и по краям салатника. Нарежьте мелко оставшиеся листья салата, яйцо, редиску, посолите, перемешайте. Выложите в салатник горкой, полейте сметаной посыпьте мелко нарезанной зеленью.

Это блюдо хорошо кушать просто так, а можно подавать к мясу и рыбе.
Вот еще несколько простых, но очень вкусных и полезных салатов для фигуры:

«Салат с креветками»
Смешайте измельченный руками листья зеленого салата с порезанными вдоль маслинами, очищенными сваренными креветками, укропом.

Заправьте небольшим количеством лимонного сока или обезжиренной сметаны. Все ингредиенты подбирайте по вкусу, строгих пропорций в приготовлении нет.

«Творожный»
Хорошенько разомните вилкой или толкушкой пачку свежего обезжиренного творога, добавьте 2 ст. л. йогурта, мелко порезанные петрушку, укроп, кинзу. Посолите по вкусу, можно добавить немного толченого чеснока. Все хорошенько смешайте.

Эту вкусную закуску можно намазывать на хлеб из муки грубого помола и получится прекрасный завтрак. А можно есть как самостоятельное блюдо, запивая его томатным соком.

Это лишь некоторые полезные салаты для стройной фигуры, рецепты простые в изготовлении. На их основе можно придумывать и свои вкусные блюда. Для этого проявите фантазию и используйте малокалорийные продукты. Приятного аппетита!

Комментарии

Людмила Дюрягина (Ковалева)
Людмила Дюрягина (Ковалева)
24.06.2017 в 16:23 | ответить
благодарю, Надюша! салатики люблю.
Инария Чевардина
Инария Чевардина
24.06.2017 в 22:00 | ответить
Благодарю за рецепты . Все очень вкусные и полезные.
Вера Данченко
Вера Данченко
24.06.2017 в 22:08 | ответить
Спасибо за рецепты
Светлана Шашова
Светлана Шашова
25.06.2017 в 10:52 | ответить
Надежда, благодарю! Хоть мне и не нужно худеть, рецептики хорошие!
Нина Белякова
Нина Белякова
26.06.2017 в 13:37 | ответить
Спасибо! Салаты это класс!
Анна Донская
Анна Донская
26.06.2017 в 18:30 | ответить
Как вкусненько!
Валентина Шергина
Валентина Шергина
26.06.2017 в 18:32 | ответить
"Любая девушка знает, что..." - почему только девушки? До сих пор слежу за своей фигурой, обожаю салаты и не только.
И ни одного дня не сидела на диетах: благодарю Всевышнего и папу с мамой.
9802