Блог Надежды Егоровой

Два простых упражнения для здоовья коленей

Добавлено: 27.10.2017

Категория: Здоровье

Просмотров: 63

Комментариев: 4

                             alt="Два простых упражнения для здоровья коленей"/2835299__3_ (700x398, 58Kb)

О здоровье коленей должен думать каждый человек, прежде всего потому, что здоровые колени позволяют нам ходить. Во вторых, от здоровья коленей зависит наша осанка. Если у Вас болят колени, то Вы и ходить нормально не смоете, и осанка ваша страдает. Да что там говорить об осанке, если Вы и нормально стать не можете.

Первое упражнение «Велосипед».

Это упражнение укрепляет весь голеностоп, укрепляет мышцы ног, тазобедренного сустава и самого колена. Упражнение может выполняться на прямой или наклонной жёсткой поверхности в положении лёжа на спине. Лёжа на спине поднимите ноги вверх и выполняйте вращательные движения ногами, будто крутите педали велосипеда. Полезно выполнить 20  вращений.

 

 

                                   alt="Два простых упражнения для здоровья коленей"/2835299_3_prostih_yprajneniya_dlya_zdorovya_kolenei3 (700x407, 77Kb)

Второе упражнение «Наклоны»

Это упражнение укрепит мышцы коленного сустава и стабилизирует работу всех мышц коленного сустава и задних, и передних. Выполнять упражнение можно только при отсутствии боли в коленном суставе. Нужно сесть на ровную жёсткую поверхность – на пол. Больное колено выпрямить, здоровое согнуть.

Выполняем наклоны к выпрямленной ноге, обхватывая ладонями стопу. Наклонились, задержитесь в этом положении на несколько секунд, вернитесь в исходное положение.

 

                                                alt="Два простых упражнения для здоровья коленей"/2835299_3_prostih_yprajneniya_dlya_zdorovya_kolenei2 (700x444, 81Kb)

Комментарии

Людмила Романчукова
Людмила Романчукова
21.11.2017 в 21:29 | ответить
Спасибо , вовремя попали на глаза эти нужные упражнения .
Ludmila Perevislay
Ludmila Perevislay
21.11.2017 в 23:31 | ответить
Спасибо за упражнения!
Альфия Рамазанова
Альфия Рамазанова
30.12.2017 в 15:02 | ответить
Спасибо!
Ludmila Perevislay
Ludmila Perevislay
19.01.2018 в 09:40 | ответить
Спасибо!
12696